Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль - это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин - улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости - серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я - наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость - значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать - плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями - серьезная причина для дестабилизации Нельзя если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе - вырабатывается все тот же влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело - это сосуд для его души. Чем он наполнен - то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Вы заметили, что хорошее настроение в последнее время посещает вас все реже? Наверняка вы просто устали от мирских забот, либо попали в трудную ситуацию, которая на данном этапе жизни кажется вам неразрешимой.

Секреты успешных

А знаете ли вы секрет успеха самых удачливых и счастливых людей на планете? Что бы ни случалось в их жизни, и как бы тяжелы ни были повороты их судьбы, они живут девизом «и это пройдет!» .

В принципе, настроение человека не может быть перманентно позитивным – в жизни случается всякое, да к тому же, испортить расположение духа может самая пустяковая банальность. И это вполне нормальная реакция для здорового, психологически полноценного человека. Но если угрюмость, гнев или апатия преобладают, с этим непременно следует бороться любыми способами.

Источник хорошего и бодрого настроения можно найти и в культовых событиях, и в простых мирских удовольствиях, о которых в монотонном круговороте дел порой и не вспомнишь.

Давайте же рассмотрим варианты, которые могут обеспечить вам превосходный энергетический тонус в повседневной жизни.

Почему бороться с апатией и грустными мыслями нужно быстро?

Если человек не борется с ними и не пытается поднимать настроение самому себе, рано или поздно он сталкивается с серьезными проблемами, вроде синдрома хронической усталости или депрессивного состояния. Поэтому если вы отметили, что в вашей жизни преобладают серо-черные краски, и вас перестали радовать обычные житейские «приятности» , займитесь тонизированием собственной души как можно скорее.

Рецепт хорошего настроения в «экспресс-стиле»:

• Отпустите все плохое, что произошло с вами накануне, в «свободное плавание». Вам нахамили и весь день пошел наперекосяк? Вас обидел ваш любимый или просто близкий человек? Кто-то имел неосторожность грубо раскритиковать ваше детище, над которым вы трудились, не покладая рук, в течение всего последнего месяца? Не расстраивайтесь! Мысленно зажмите всю свою обиду в кулак и вышвырните в окно. Скажите сами себе «пусть эта мелочь станет самой большой неприятностью в моей жизни» ;
• Прогуляйтесь по свежему воздуху. И ни в коем случае не расценивайте этот момент как должное! Постарайтесь извлечь из прогулки какие-нибудь интересные вещи: понаблюдайте за окружающими людьми, полюбуйтесь закатом, рассмотрите дивно красивые цветы, растущие в парке неподалеку от дома. И выпустите из своей головы все дурные мысли! Поймайте себя на том, что это мгновение неповторимо, а тем и бесценно;
• Испытайте радость движения. Мудрецы недаром говорят, что движение – это жизнь. И если вы испытываете его дефицит, постоянно пребывая в сидячем положении в пыльном офисе, немудрено, что ваше настроение соответствует данному фактору. Займитесь обычной классической зарядкой, или просто сделайте какую-либо домашнюю работу, которая потребует от вас физических усилий. Так вы запустите «биохимию» хорошего настроения, ведь именно во время двигательной активности в нашей крови стремительно синтезируются те самые «гормоны радости» ;
• 
  Помогите кому-нибудь. Именно чувство своей значимости, обязательно обоснованное, часто заставляет нас посмотреть на мир иначе. От вас не убудет, если вы «раскошелитесь» на корм и отдадите лакомство бездомным животным. Вы не надорветесь, если отвезете продукты в детский дом. И с вами не случится ничего плохого, если вы посетите тяжелобольных людей в клинике или хосписе. Помните, что отдавая другим позитивный заряд, вы получаете вдвое больше его же;
• Поблагодарите Вселенную и мысленно скажите «спасибо» тем, кого любите. Наверняка в жизни каждого найдутся люди, которые делали или делают для нас что-то хорошее. Но благодарить нужно и тех, кто поступил с нами непорядочно. Ведь именно они предоставляют нам уроки, укрепляющие наш дух и делающие нас сильнее. Подумайте, кого бы вам хотелось поблагодарить именно сейчас. Вспомните все блага, которые принесли в ваше бытие посторонние. Мысленно скажите им «спасибо» за все. Чем больше наберется таких людей – тем лучше. И вообще, возьмите себе за правило ежедневно просыпаться с чувством благодарности Богу или Вселенной за все, чем вас щедро одаривают. Вы способны созерцать окружающую красоту, доносить свои мысли, передвигаться на собственных ногах – это ли не повод для счастья?;
• Сделайте кому-нибудь сюрприз. Ждете мужа с работы? Подарите ему радость и удовольствие от возвращения домой. Придумайте что-нибудь интересное и преподнесите ему сюрприз. Пусть он не будет стоить вам ничего – ценны ведь вовсе не деньги, а внимание, забота и желание доставлять счастье. Нарисуйте забавную открытку или плакат, сделайте своими руками коллаж из совместных фотографий, слепите именную поделку;
• 
  Посмотрите позитивный фильм с захватывающим сюжетом и благоприятной концовкой. Это необязательно должна быть комедия. Скорее стоит выбрать такое кино, которое отражало бы события вашей жизни в данный момент. Если вас преследует апатия и упадок сил, не лишним станет просмотр мотивирующих шедевров кинематографа;
• Поспите. Единственное полностью бесплатное удовольствие в нашей жизни – это сон. Что ж, воспользуйтесь этим! Особенно если отчетливо осознаете, что ваш упадок сил связан с недосыпанием или хронической усталостью;
• Посетите салон красоты или массажиста. Любые перемены во внешности олицетворяют благоприятные перемены в жизни. Почему бы не решиться на стрижку, о которой вы давно мечтаете, прямо сейчас? А если вы пойдете на массаж, и вовсе «убьете двух зайцев одним выстрелом» , ведь это принесет вам не только моральное, но и физическое расслабление;
• Примите контрастный душ. Положительный стресс (между прочим, являющийся секретом здоровья, долголетия и счастья) в виде температурных перепадов, гарантированно отвлечет вас от мирской суеты, сгладит неприятные мысли и устранит негативные ощущения;
• Сохраняйте перспективу. То, что сегодня может казаться реальной трагедией, завтра может вызвать искреннюю улыбку. Ваша задача – создать в себе постоянное чувство перспективы. Внушите себе простую истину: жизнь подобна реке, она не стоит на месте и постоянно меняется. И значит, если сегодня плохо, завтра однозначно будет лучше. Недаром в народе говорят, что «утро вечера мудренее» ;
• Позвольте себе вкусно поесть. Даже если вы соблюдаете строгую диету (которая сама по себе может стать главным источником стресса), позвольте себе полакомиться любимым блюдом. Будет великолепно, если процесс его приготовления ляжет на ваши плечи, а затем вы пригласите кого-нибудь в гости, чтобы похвалиться своими кулинарными навыками;
• Смените обстановку. Ничто не лечит лучше, чем путешествия. Если вы имеете возможность съездить за границу – обязательно используйте ее. Новые приятные впечатления обязательно обеспечат вас превосходным настроением надолго.

К сожалению, позитивных фильмов, прогулок и книг бывает недостаточно для хорошего настроения. Ведь то, что мы ощущаем, находится только у нас внутри. И именно эту проекцию важно сменить изначально, иначе все усилия окажутся неоправданными.

Меняем мировоззрение в корне

Как создать постоянное хорошее настроение?

Позитивный настрой является залогом успешного дня. Хорошее настроение – это верный помощник в решение любых вопрос: устройство на работу, успех на деловой встрече, подписание важных контрактов и т. д. Нет лучшего способа расположить к себе человека, чем улыбка. Но всегда оставаться улыбчивым и радостным, учитывая серость будней, довольно тяжело. Как быть всегда в хорошем настроение, справляться с гневом, грустью, тоской и унынием? Для того чтобы всегда притягивать к себе окружающих своей улыбкой достаточно как можно чаще вспоминать несколько несложных правил и истин. Бывает, что человек сам себе придумывают проблемы и трудности. Это вызвано тем, что есть тип людей, которым просто на просто нравится быть несчастными.

Вымещая агрессию на окружающих, эти люди становятся на некоторое время счастливы, а потом ситуация повторяется снова. У других «быть унылым» считается вполне себе естественным и привычным делом, это что-то вроде повседневного хобби. Этих людей вполне все устраивает, им нравится рутинная жизнь, а смыслом жизни становится поиск людей, которых можно обвинить во всех своих бедах. Но только никто из них не может (а некоторые и вовсе не хотят) понять, что во всех своих бедах и уныниях виноваты они сами и никто другой. Каждый человек сам решает, что ему делать, с кем общаться, в каком настроении прибывать, какие приоритеты расставлять по жизни. Безусловно, доброму расположению духа способствует хорошее физическое состояние человека.

В бешеном ритме жизни не всегда удается уделять на сон положенные семь или восемь часов, но высыпаться необходимо хотя бы раз в неделю (в один из выходных дней) . Не менее важно правильно и сбалансировано питаться, чтобы не ощущать никакого дискомфорта со стороны своего организма или, что еще хуже, не тратить драгоценное время на посещение докторов. Вторым важным пунктом для создания (или сохранения) хорошего настроения считается внешний вид. Отсутствие беспокойств по поводу непонятного пятна на пальто, плохо отглаженного пиджака, выбившейся пряди волос или нечищеной обуви, придают уверенности в себе, и позволяют сконцентрировать внимание на более важных вещах.

«От улыбки станет всем светлей! ». Улыбаться нужно как можно чаще. Открытая и искренняя улыбка располагает к себе людей, с дружелюбным человеком охотнее идут на контакт. Кроме того, человек в хорошем настроении меньше подвержен агрессии окружающих его людей. Так же основа позитивного настроя закладывается поведением в социуме. Не стоит старить время на зависть. Зависть довольно скверное чувство, разрушающее любовь к окружающим. Завидуя, внимание концентрируется на жалости к собственному «Я», что приводит к эгоизму, который способствует развитию отрицательных эмоций. Избавление от сплетен тоже немало важно. Каждое сказанное слово, может обернуться отрицательными событиями и подпортить «бочку с медом».

Как известно, мысли имеют материальную природу. Если думать о хорошем, то хорошее обязательно случиться. Каждый человек хозяин своих мыслей и сам решает, как и о чем думать, а значит, и подчинить эмоции не составит труда. Не стоит обращать внимание на мелочи. Часто, зацикливаясь, люди раздувают проблему на ровном месте. И своими думками сами портят себе настроение. Конечно, создать доброе расположение духа не так уж и сложно, но как быть в хорошем настроение, если оно утеряно или события дня совсем не радуют? На этот случай тоже стоит запастись несколькими правилами. Бывает, что человек зол, раздражен не совсем по понятным ему причинам. Чтобы избавится от такого рода негатива, достаточно попытаться найди источник раздражения.

Когда причина становится ясна и понятна, то вся злость уходит сама собой, а всплеск отрицательных эмоций начинает утихать. Если случилось так, что обстоятельства вынуждают на общение с кем-то, кто может стать раздражающим фактором или катализатором для испорченного настроения, то стоит прибегнуть к простому психологическому приему. Достаточно представить, каменную стену либо какое-то другое сооружение, замыкающее (ограждающее) источник неминуемого раздражения. Это сработает на подсознание и не подпортит ни настроения, ни нервы. В плохом настроение лучше всего сосредотачиваться на приятных, радующих мелочах. Порой радуга в небе способна перевесить весь груз ненависти и злости, а улыбающийся незнакомый ребенок, пробудить чувства искренней радости и счастья.

Уныние – грех. Не стоит подолгу расстраиваться из-за неудачи. Нужно принять случившееся, как данность, проанализировать ситуацию и двигаться дальше. Чем больше человек думает о неудачах, тем больше он их к себе и притягивает. Кроме того, жалость к себе не лучший выход из депрессии. Лучше не позволять злости входить в жизнь. Именно поэтому можно попробовать предупреждать всплески негативных эмоций и вспышки ярости. Нужно давать себе отдых. Желательно проводить время отдыха вдали от родных и знакомы мест. Смена обстановки очень хорошо влияет на развитие положительных эмоций.

Исключение из круга общения людей, от которых исходит один негатив, которые постоянно чем-то недовольны, ругают каждого, кто не так смотрит или ходит, как нельзя лучше повлияет на бодрость и доброту мыслей и действий. Смена рода деятельности не менее полезна, ну а выбор вида отдыха, места, компании зависит от личных предпочтений, целей и желаний. Наверное, самое важное правило, которое нужно помнить, когда подступает плохое настроение так это то, что за подобное платят подобным. Улыбке присущ зеркальный эффект: стоит улыбнуться, как тут же улыбка появится в ответ. И главное – самые злобные слова теряют свою силу, натыкаясь на радость, счастье и доброту.

Инструкция

Самое первое, что вам стоит запомнить, это то, что все помутнения и темные полосы – временные, и созданы для того, чтобы вы пересмотрели некоторые пункты . Поэтому активный позитивный настрой и отсутствие драматизации должны стать вашими помощниками при решении любых жизненных задач.

Хорошее настроение вы создаете сами, и начинать следует с самого утра. Встаньте , совершите серию физических упражнений. Примите бодрящий душ и съешьте здоровый питательный завтрак. Любимая музыка, подготовленные дела с тоже будут способствовать приподнятому настроению в течение дня.

То, что окружает нас, является отражением того, что происходит внутри нас. Поэтому старайтесь поддерживать чистоту и порядок у себя дома, на рабочем столе, на кухне. Не стоит фанатично смахивать каждую соринку, но и пыльные стопы предметов, назначение которых вы сами не знаете, вряд ли прибавят вам настроения и легкости.

То же самое касается и вашего внешнего вида. Следите за своей одеждой и ухаживайте за телом. Не следует запускать себя даже на период , потому как это не только не способствует быстрому выздоровлению, но и введет вас в состояние . Не хотите подходить к зеркалу? Срочно беритесь за себя и снимите уже этот старый халат!

Спорт улучшает качество жизни сразу на несколько пунктов. Очень редко можно встретить спортсменов, которые мучаются или зацикливаются на одной проблеме и утопают в ней. Любая физическая активность способствует выработке серотонина – гормона радости. Поэтому, если не готовы заняться каким-то конкретным видом спорта, то утренние пробежки, спортзал, танцы, выезды за город на лыжах или просто несколько упражнений на пресс – все это обеспечит вашему хорошему настроению стабильность.

Регулярный секс, несомненно, является важнейшей частью жизни человека. Важно, чтобы сексуальные отношения были в радость обоим, приносили как духовное, так и физическое удовлетворение человеку.

Творчество – это то, что может помочь держать ваше состояние в равновесии. Это связано не только с тем, что вы можете заняться рисованием, музицированием или сочинением рассказов, но и с тем, что все возникающие на жизненном пути катаклизмы, которые вы не знаете, как решить, вы можете отлить в творчестве. С одной стороны, это вам поможет вылить негативную энергию, например, на лист бумаги, а с другой стороны, вы насытитесь новой позитивной активной энергией, которая даст вам силы для разрешения проблем.

Не стесняйтесь баловать себя и дарить себе самому подарки. Если вы шли к цели и трудились исправно, бы вам не себя за это? Это может быть вкусный ужин в дорогом ресторане или новая мебель – важно то, чтобы вы испытали радость и наслаждение.

Отдыхайте, когда это необходимо. Иногда нужно уехать за город на рыбалку или провести несколько дней в уединении со своими мыслями. Вы живой человек, и потому, чтобы не происходило срывов, и настроение не падало, а было всегда солнечным и активным, нужно давать себе время, чтобы перезарядиться.

Источники:

• всегда хорошее настроение
• 23 способа поднять себе настроение

Хорошее настроение повышает работоспособность, влияет на самочувствие, придает уверенность в себе. Оптимистичный настрой помогает справиться с трудными ситуациями, легче пережить неудачи. К тому же к позитивному человеку тянутся окружающие. А как быть в хорошем настроении всегда? Этому надо учиться, над этим надо работать. Есть проверенные способы.

Инструкция

Настраивайте себя на позитив с самого утра. Когда вы еще не открыли глаза в постели, улыбнитесь и пожелайте себе отличного дня. Затем спокойно полежите, потянитесь, медленно встаньте, сделайте небольшую разминку. Примите контрастный душ, он бодрит и заряжает положительной энергией. Не отказывайтесь от легкого завтрака. Пусть это будет каша или омлет и чашка зеленого чая. В течение дня побалуйте себя продуктами, повышающими настроение. К ним относятся орехи, горький шоколад, бананы, сыр, рыба, гречка, овсянка.

Разнообразьте свой день, устраивайте сюрпризы для себя и своих близких. К примеру, в выходные вместо запланированной уборки квартиры, навестите друзей или отправьтесь за город на рыбалку. Смените обстановку - переставьте мебель, измените имидж. Хотя бы раз в месяц откажитесь от всех дел и посвятите день расслаблению и отдыху. Посетите салон красоты, сходите в сауну или полежите в согревающей ванне. Побалуйте себя любимым блюдом.

Хвалите себя за каждую мелочь. Забудьте о своих недостатках, ведь у вас столько достоинств! Не корите себя и не мучайтесь угрызениями совести. За каждое достижение делайте себе подарки. Чаще улыбайтесь, вспоминайте приятные моменты из жизни, смешные истории. Не думайте о плохом. В случае неприятной ситуации представьте, будет ли она иметь место в вашей душе, спустя какое-то время. Одна из знаменитых 45 заповедей американской журналистки Регины Бретт гласит: "При любой так называемой катастрофе задавай себе вопрос: Будет ли это важно через пять лет?". Возьмите себе это на вооружение.

Ведите здоровый образ жизни: исключите алкоголь и курение, займитесь фитнесом, постоянно следите за своим самочувствием. Проводите как можно больше времени на природе. Солнечные лучи, свежий воздух, легкий ветерок положительно влияют на эмоциональное состояние и улучшают настроение.

Следуйте правилам цветотерапии. Окружите себя желтым цветом - он повышает настроение. Зеленый цвет расслабляет, а фиолетовый заряжает энергией. В одежде выбирайте яркие цвета.

Источники:

• Настроение и окружающие
• как оставаться в хорошем настроении

Совет 3: Как всегда оставаться в хорошем настроении: 10 простых советов

Многие из нас хотели бы всегда испытывать лишь положительные эмоции. Но наше настроение обусловлено факторами, многие из которых бывает очень трудно контролировать. Однако все же имеется несколько простых советов, которые помогут легко и быстро поднять себе настроение.

Инструкция

Никогда и ни в чем себя не вините. Чувство вины является одним из главных виновников депрессии.

Не зацикливайтесь на неудачах или отрицательных сторонах происходящих событий. Старайтесь во всем видеть плюсы. Воспитайте в себе оптимиста.

Всегда раскрывайте шторы после пробуждения. Утренние лучи солнца способны подарить вам хорошее настроение на целый день, поэтому старайтесь совершать по утрам небольшие пешие прогулки.

Поиграйте со своим домашним питомцем. Ученые утверждают, что 15-минутное общение с вашим щенком или кошкой способно увеличить выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение, таких как серотонин, пролактин и окситоцин.

Ешьте больше шоколада. Один лишь запах шоколада способен делать нас более счастливыми. Мы не зря испытываем желание съесть шоколадку, когда у нас плохое настроение. Триптофан, содержащийся в шоколаде, способен увеличивать выработку гормона счастья.

Посвятите часть свободного времени творчеству. Если вы испытываете отрицательные эмоции, попробуйте выплеснуть их на бумагу. Вдохновение далеко не всегда является результатом спокойной и счастливой жизни.

Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные занятия в течение 30 минут способны облегчить симптомы депрессии.

Ешьте, чтобы быть счастливыми. Есть список определенных продуктов, которые способны повышать наше настроение. Человек с нехваткой омега-3 жирных кислот в организме наиболее склонен к депрессии. Нехватка селена также может влиять на ваш эмоциональный фон.

Видео по теме

В чем секрет бодрости, энергичности, красоты, здоровья? Ответ прост. Всего 4 составляющих делают наш день по-настоящему прекрасным: хороший крепкий сон, сбалансированное питание, разумная физическая активность и позитивный психологический настрой. Но как достичь гармонии с собой и окружающим миром, если ты постоянно недосыпаешь, питаешься на бегу, пьешь литрами кофе, да и вообще крутишься, словно белка в колесе?

Инструкция

Для хорошего самочувствия на протяжении дня человеку нужен глубокий сон не менее 7 часов в сутки. Однако столько спать в обычный будний день не все могут себе позволить. Следует подумать над тем, чтобы завести привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, при этом спланировать свой график таким образом, чтобы был хотя бы один день «отсыпной». Так организм сможет восстановиться, и новая череда трудовых будней пройдут легче, с большим запасом энергии и сил.

Физические нагрузки, свежий воздух и яркий солнечный свет – все, что нужно для отличного начала трудового дня. Только погода не часто балует нас яркими солнечными лучами, и порой от того, что происходит за окном, ещё больше не хочется покидать теплое местечко под одеялом. И здесь придет на помощь лёгкая зарядка (это может быть приседание, отжимание, небольшая пробежка на свежем воздухе, упражнения на растяжку), а после – контрастный душ, стакан чистой прохладной воды и через полчаса хороший питательный завтрак.

Правильное питание – залог крепкого здоровья, долголетия, красоты и отличного настроения. Но не стоит путать правильное питание и жёсткую изнуряющую диету. К тому же недоедание так же вредно, как и переедание. Не стоит лениться и пренебрегать полноценным завтраком и обедом. По возможности, лучше отдавать предпочтение мясу, рыбе (желательно морской), душистой зелени, овощам и фруктам, нежели завтракам и обедам быстрого приготовления и полуфабрикатам. Но если такой возможности пока нет – лучше всего есть «вредности» в первой половине дня, но при этом пить больше воды, сладкое употреблять после основного приема пищи и не злоупотреблять кофе, которое отнюдь не взбодрит ваш сонный организм.

Усталым и болезненным организм становится по ряду причин, и в большинстве случаев они психологические. Не зря сказано: «Все болезни в голове». И это действительно так. Работа, семья, быт, личная жизнь – проблемы в любой из этих сфер способны выбить из колеи, испортить настроение. А когда проблемы давят со всех сторон? Ответ очевиден. Страхи, злость, осознание собственной беспомощности и множество других отрицательных эмоций и чувств поглощают человека, в результате чего он постепенно становится заложником хронической усталости. Как быть? Научиться переключаться с одного события на другое. Осознать, что любой конфликт рано или поздно заканчивается и не стоит продолжать носить негативные эмоции в себе и уж тем более выплескивать их на окружающих. Лучше постараться найти выход из трудной ситуации. А найти гармонию с собой поможет медитация, занятия спортом после напряжённого дня, а также расслабляющая ванна с пенкой.
В осенне-зимний сезон будет не лишним обратить внимание на состояние иммунитета. При необходимости принять соответствующие препараты и витамины, но не стоит забывать опять же о рекомендации доктора.

Как обрести своё счастье? Этот вопрос весьма колкий и трудный для решения, ведь каждый представляет счастье по-своему. К сожалению, счастье стало чем-то, что люди не воспринимают всерьёз. Многие считают, что быть счастливым дано не каждому и они могут никогда не получить желаемого удовлетворения жизнью. Правда в том, что мы просто ищем своё счастье не там, где оно на самом деле. Задумайтесь – какого человека вы считаете счастливым? Первым делом на ум придёт тот, у кого есть свой загородный дом, машина, а то и не одна… Но, правда ли, богач всегда будет самым счастливым? Вспомним притчу о счастливом человеке – бедняк, у которого даже не было рубашки, оказался самым счастливым во всём королевстве. Истинно то, что счастье не включает в себя что-то материальное – часто наше имущество, наоборот, забирает наши положительные эмоции: оно может сломаться, надоесть.
Ключевой момент подобной работы над собой – перестать винить своё окружение в неудачах, с которыми вы встречаетесь в жизни, или неудовлетворённости настоящим. Счастье – это свобода от желаний. Как только вы поймёте, что вполне довольны всем, существующим в настоящем, и у вас больше нет маниакального желания что-либо менять в своей жизни, вы почувствуете себя намного лучше.
Нужно научиться не жаловаться на свою жизнь. Да, бывают неприятности, но будьте уверены – у вашего собеседника тоже есть какие-то проблемы, но он делает сознательный выбор не нагружать вас ещё и своим плохим настроением. Да, первый совет психологов – выговориться в неприятной ситуации, но многие совершенно неправильно понимают его. Перед тем как рассказать о невзгоде, успокойтесь, взвесьте всё, поймите суть того, почему вы недовольны этой ситуацией. Если вы будете постоянно твердить всем о том, что у вас все плохо в жизни, во всех красках, то это значит лишь вашу несамостоятельность. Постоянные жалобы свидетельствуют о неумении обдумывать свои проблемы и решать их.
Нужно уметь быть счастливым здесь и сейчас. Если у вас плохой день, то не думайте обо всём плохом, что произошло, а лучше утешьте себя. Научитесь поднимать себе настроение буквально одной песней, парой слов, какой-то мыслью. Не стыдитесь своего хорошего настроения: если вокруг вас все грустят, то это ещё не повод пытаться не выделяться, чтобы вас не осуждали. Это проблемы тех грустных, что они не умеют радоваться мелочам. Нет ничего постыдного в том, что вы превзошли их в умении быть счастливым. Вы сами создаёте мир вокруг себя, а значит велика вероятность того, что ваше хорошее настроение будет заразительным.
Ждите каждый день, что произойдёт что-то хорошее. Не думайте о том, что сегодня будет плохой день и вам будет тяжело. Лучше подумайте о том как может улучшиться ваша жизнь и что вы можете сделать для того, чтобы радостное событие непременно произошло. Помните, что счастье – не какая-то цель, а путь к ней. Выбирайте себе небольшие, но приятные цели, которых будете стараться достигать, думая лишь о хорошем.
Перестаньте зацикливаться на своих проблемах. Просто не думайте о них. Как? Найдите себе знакомых, не ленитесь помогать им. В альтруизме и растворится ваша тяга пожалеть себя – на это просто не останется времени. Кроме того, научитесь управлять своими желаниями. Если вы будете лишь прислушиваться к ним, то скоро станете зависимым от них и не сможете полноценно существовать, когда не получите желаемого – начнутся капризы и постоянное подавленное настроение.
Забудьте о мнении окружающих, сконцентрируйтесь на позитивном мышлении и следуйте простым правилам жизни счастливого человека и уже вскоре вы почувствуете перемены. И помните: вы не достигнете счастья покупкой нового автомобиля, оно достигается ежедневным трудом и самосовершенствованием.

Был ли полезен материал?